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听歌,李嘉欣、维密超模都爱的减脂运动,比跑步举铁好玩100倍!,她说

215 人参与  2019年07月08日 17:56  分类:天天中彩票电脑版下载  评论:0  
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说起健身圈的盛行热,

真是比方现在六月的气候,

——说变就变啊!

我等小白刚刚搞懂

波比跳、战绳、搏击操...

新的运动又是一波接一波,

比方这些年盛行的——空中瑜伽

翻看明星们的社交圈,

发现打卡这项新运动的,

还真不在少数。

比方维密超模Candice Swanepoel,

这曼妙轻盈的身段,

让人不由想起小龙女。

还有健身达人刘涛,

女神李嘉欣,更能轻松做出

空中一字马、倒竖等高难度造型。

这个明星大咖都打卡的空中瑜伽,

究竟是什么鬼呢王沁园?

什么是空中瑜伽?

空中瑜伽(Aerial Yoga),

邹旺廷

又称反重力瑜伽(Antigravity Yoga),

首要使用悬吊半空的绳子吊床,

支撑身体平衡及分量,

操练者在吊床中完结各种动作的新式瑜伽。

图片来历:pixabay.com

空中瑜伽由美国专业舞者及健身教练

克里斯托弗哈里森(ChristopherHarrison)编创。情迷阴阳界

哈里森在长时间运动生计中备受伤病困扰,

所以到印度静修时受劝导,

交融听歌,李嘉欣、维密超模都爱的减脂运动,比跑步举铁好玩100倍!,她说舞蹈、杂技、瑜伽,创建了空中瑜伽,

他创建的初衷是

在防止再次损害的前提下,修身养性。

空中瑜伽与传统瑜伽,

有什么不同?

空中瑜伽与传统瑜伽比较,

操练方法和姿态根本相同,

都以拉抻和柔韧动作为主,

都能改进操练者的心肺功用、

身体魅诱娘子本质、等你爱我肌肉强度、身体柔韧性以及灵活性,

并协助人体到达放松和和谐的境地。

但听歌,李嘉欣、维密超模都爱的减脂运动,比跑步举铁好玩100倍!,她说是空中瑜伽因为具有反重力的特色,

所以操练者完结动作时,

需求战胜重力,

因而空中瑜伽更具挑战性。

并且,因为空中瑜伽的动作

都在悬空的吊床上完结,

因而对操练者手臂、双腿

以及腰腹的力气要求更高。

并且,空中瑜伽运动量更大,

耗费更多热量。

空hole中瑜伽有什么优点呢?

操练核心肌群

由所以在不稳定状态下操练,

所以空中瑜伽更能充沛激起核心肌群,

增强身体各大肌群间的和谐缩短才能,

进步平衡才能和稳定性。

图片来历:yogajournal.com

减叶问2重塑形

root是什么意思

尽管没有传统健身操练剧烈,

但也不要小看空中瑜伽的运动强度,

它是中等强度的操练,

完结一次操练,相同能让你流汗不断的。

美国运动委员会(ACE)的一项新研讨发现,

一次50分钟空中瑜伽课程,

约耗费320大卡热量。

每周上三次50分钟空中瑜伽课程,

持续六周的女刑事辩护律师性均匀

减掉2.5磅体重和2%的体脂,

腰围削减约1英寸,

一起苹果帮手下载,她们的最大摄氧量(VO2 Max)

能添加高达11%。

进步灵活性和柔韧性

操练者凭借吊床悬在空中,

更有助于开释骨骼和肌肉上的张力

协助操练者更自由地运动,水中捞月

脖子、手腕或膀子也不会接受过多压力。

图片来历:yogajournal.com

关于肩颈腰背有问题的上班族来说,,

反重力能带来脊柱牵引,促进血液循环,

对缓解腰椎间盘突出、脊柱变形、

肩背酸痛等都有显着作用。

趣味性

与传统瑜伽比较,

空中瑜伽的操练更像荡秋千,趣味性更强。

因为吊床的支撑,

操练者能完结许多地上无法完结的动作,

如常见的“倒挂金钩”听歌,李嘉欣、维密超模都爱的减脂运动,比跑步举铁好玩100倍!,她说等。

空中瑜伽适宜初学者吗?恩施气候预报

多数人看到空中瑜伽,

往往以为空中瑜伽需求极高的瑜伽根底,

并且危险性很高,所以不敢测验。

其实并非如此。

创始人哈里森教练的母亲,

因为背部问题无法进行正常瑜伽,

但却能顺利完结反重力瑜伽。

哈里森曾说,

反重力瑜伽重要欧美相片含义就在于它的包容性,

即便零根底小白也能上手操练。

图片来历:宁瑶瑶healthclubmanagement

至于安全性,空中瑜伽的悬挂高度,

约为3英尺左右(约0.9米),

其实并不高。

并且,操练者也能够依据本身需求

调整吊床的长毛象泰伯利亚矿坦克高度,

吊床是由特别高强度上海体育学院的尼龙原料制成,

承重力可达2000磅(约900公斤),

所以正常操练,仍是比较安全的。

当然空中瑜伽听歌,李嘉欣、维密超模都爱的减脂运动,比跑步举铁好玩100倍!,她说,并不适宜一切人。

以下人群不主张操练空中瑜伽:

高/低听歌,李嘉欣、维密超模都爱的减脂运动,比跑步举铁好玩100倍!,她说血压患者、心脏问题患者、

腕管综合症患者、严峻的骨质疏松症患者、

以及严峻的腰椎间盘突出患者和孕妈妈。

其他留意事项:

穿戴适宜

为了更便利操作吊床,

请保证赤脚并穿听歌,李嘉欣、维密超模都爱的减脂运动,比跑步举铁好玩100倍!,她说着宽松舒适的棉质衣物。

手上不要涂改任何乳液护手霜,

这可能会阻碍操练中抓吊床。

一起主张女生摘掉

一切身上的首饰并修剪指甲,

避免对吊床形成任何损坏。

图片来历:mindfulaerialyoga

留意倒竖

空中瑜伽中,会有不少倒竖动作。

倒竖姿态不适宜

生理期女生以及青光眼和耳病患者。

练倒竖体式不适宜戴隐形眼镜,

假如运动中呈现晕厥,头部损害,

或许服用引起头晕的药物,

都不主张持续空中瑜伽啦。

转载请保留出处和链接!

本文链接:http://www.100klv.com/articles/563.html

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